Της Αναστασίας Ι. Καρανίκα

Διεκδίκηση σημαίνει:

·        Να εκτιμώ τον εαυτό μου, ως άτομο και ό,τι κάνω. Να πιστεύω ότι έχω δικαιώματα.

·        Να αναλαμβάνω την ευθύνη του εαυτού μου.

·        Να συμπεριφέρομαι ανοικτά και άμεσα: να είμαι «ευθύς» με τους άλλους, αντί να προσπαθώ να τους χειρίζομαι ή να τους εξαπατήσω.

·        Να αναγνωρίζω τις ανάγκες μου και τις απαιτήσεις μου ανεξάρτητα από τους άλλους.

·        Να επιτρέπω στον εαυτό μου να κάνει λάθη. Για να μάθω, χρειάζεται να δοκιμάσω ρισκάροντας.

·        Να επιτρέπω στον εαυτό μου να χαίρεται τις επιτυχίες του.

·        Να σέβομαι τους άλλους ανθρώπους.

·        Να αναγνωρίζω ότι έχω ευθύνες έναντι των άλλων.

Οι δεξιότητες της διεκδίκησης περιλαμβάνουν

·        Κάνοντας ξεκάθαρο ό,τι εγώ δηλώνω.

·        Αναγνωρίζοντας τη θέση ή τα αισθήματα του άλλου προσώπου.

·        Ζητώντας ευθέως αυτό που θέλω.

·        Με το να είμαι συγκεκριμένος και ξεκάθαρος για το τι θέλω και τι δε θέλω.

·        Να αλλάξω γνώμη όταν και όποτε το επιλέγω.

·        Να ζητώ χρόνο για να το ξανασκεφτώ.

·        Θέτοντας ξεκάθαρα όρια.

·        Κατάλληλη γλώσσα σώματος.

Αναστασία Ι. Καρανίκα